立冬養生 start of winter

“立冬補冬、補嘴空”，立冬起天漸寒，是進(jìn)補的好時(shí)節。

① 冬季第一水果：梨
多吃滋陰潤燥的食品，比如：梨具有潤燥消風(fēng)，鎮咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。但生梨性涼，老人不宜一次吃過(guò)多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。

② 冬季當家肉：羊肉
羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、御寒。

③ 冬季當家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長(cháng)期是有好處的，特別是冬天。

④ 冬季當家糧：紅薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協(xié)會(huì )經(jīng)過(guò)大量科學(xué)研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯。紅薯含有大量維生素A，也可以提高皮膚抗病能力，能預防甲型H1N1流感等；含有大量的膳食纖維，還可以緩解便秘。

此外，飲食上少食咸，多吃芹菜、萵筍、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少飲烈酒。

同時(shí)，蘭州奇正中藏醫醫院業(yè)務(wù)院長(cháng)白淑軍表示，冬季嚴寒，疾病高發(fā)，人們應盡量選擇含有甘、酸、咸三味較多的食物，常喝肉湯，多吃酥油、乳制品等油脂含量較高的食品。同時(shí)，也可根據身體狀況，針對性的服用保健產(chǎn)品和一些藥食同源的產(chǎn)品，以增強機體功能，提升免疫力，健康過(guò)冬。

① 奇正健康保健產(chǎn)品系列

奇正健康系列保健品，精選原材，精心加工，涵蓋了人體所需的各種營(yíng)養成分，對寒冬身心調理、健康保健大有裨益。

② 奇正中藥養生產(chǎn)品系列

枸杞、藏紅花、黃芪、黨參、冬蟲(chóng)夏草等多款奇正中藥養生產(chǎn)品，無(wú)論冬季泡茶、還是煲湯，都是很不錯的選擇。此外，奇正中藥養生茶飲根據不同人群需求，多種配方搭配，更實(shí)用貼心。

① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保證七到八小時(shí)睡眠。

② 動(dòng)：10:00-15:00最合適
冬天運動(dòng)一定要在陽(yáng)光充分的時(shí)候，上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間最合適。運動(dòng)要選擇適合的方式，即走路不要著(zhù)急，慢慢走。

③ 居：18-23℃
室內環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬(wàn)不能太熱了，本來(lái)就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。

④ 護：預防為主
立冬時(shí)節，北方冷空氣頻頻南襲，可形成伴有雨雪的寒潮天氣。這樣的氣候條件，易引發(fā)感冒和心腦血管病的發(fā)作。
蘭州奇正中藏醫院業(yè)務(wù)院長(cháng)白淑軍指出，立冬過(guò)后，天氣寒冷，毛孔閉合，因此，人體內部的熱量開(kāi)始積聚，新陳代謝加快，要注意御寒，多曬太陽(yáng)，多烤火，多熱敷，多泡藥浴對身體非常有好處。

冬季做藥浴，奇正多款產(chǎn)品任選

① 奇正藏遇足浴丸

雪域道地*奇正藏遇足浴丸傳承西藏本草“外治法”，在藏浴 “五味甘露”的基礎上，通過(guò)對現代人群的適宜性研究，結合現代科技手段優(yōu)化組方、改進(jìn)工藝精心研制而成，分藏紅花、艾草、薰衣草三型，泡腳泡澡均可，暖腳、暖身，更暖心。

②奇正健康十一味凈舒藏地泡騰浴泡

奇正健康十一味凈舒藏地泡騰浴泡以藏藥浴“五味甘露”為基礎，采用現代高科技萃取技術(shù)加工而成，濃縮精華，便捷速溶，更易吸收，是冬季泡腳泡澡的佳品。

③ 奇正中藥藏紅花泡腳浴鹽球

奇正中藥藏紅花泡腳浴鹽球由多種植物提取液組成，一粒一泡，無(wú)需熬煮，90S速溶，使用更快捷便利，卸下一天疲憊，隨時(shí)隨地享受足浴，身體暖氣色佳，泡腳泡澡兩相宜。

④ 五味甘露藥浴湯散

五味甘露藥浴湯散是嚴格按照藏醫醫學(xué)經(jīng)典《四部醫典》中所記載的五種甘露藥材配制而成的，五種甘露分別名為陰甘露、陽(yáng)甘露、水甘露、土甘露、草甘露，采集后的藥材經(jīng)篩選后，嚴格按比例配制，保持特有的活性成份，是藏藥浴的基礎浴方。